365bet备用主页器|家有考生后勤工作如何做?这4点一定要注意,80%人常忽略

2020-01-11 17:49:21

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365bet备用主页器,随着六月将至,一年一度的高考就要来临。高考对每一个人来说都很重要,甚至对有些人来说是改变命运的事情。不少高三考生复习达到了一种忘我的境界,家长则担心孩子用脑过度而营养跟不上,所以很注重孩子的饮食。

今天我们就来了解一下:为了使考生更好的备考、考试 ,高考期间饮食有哪些特别注意事项?考生该如何安排好一日三餐?

一、荤素合理搭配

考生在高考期间饮食不可太过油腻,很多专家指出,现在的孩子基本上不缺乏蛋白质,而且只有在身体酸碱度平衡的条件下才能保证充沛的体力。而长期吃大鱼大肉等食物,是体液处于酸性环境,会产生疲倦感,昏昏欲睡,那也很好的备考及考试。在摄入适量蛋白质时,也要多吃蔬菜水果,维持体内酸碱平衡,保持充沛的精力。

二、忌食"奇异"食物

有些家长为了使孩子更好的发挥,会买一些所谓的奇珍异食或保健品给孩子吃,但有可能适得其反。因为当人进食未曾吃过的食物时,有部分人会因胃肠不适而腹泻,又因为考生压力本来就大,机体应激会增强,从而导致考生胃肠紊乱,反而会影响考试。

三、忌生冷、不卫生食物

生冷食物容易对肠胃造成刺激,肠胃虚弱的人容易导致腹泻。不卫生的食物也会引起肠胃不适,严重者可能导致急性肠胃病,影响考试发挥。

四、忌暴饮暴食

高考期间,家长可能会给孩子做一些平时比较喜欢吃的食物,有些孩子遇到自己喜欢的食物便没有节制,暴饮暴食,容易导致身体出现不适而影响考试的发挥。

1.早餐要健康

早餐可吃谷物面包、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果及一定量的瘦肉,保证蛋白质和维生素的摄入,能够为考生及时补充考试时的消耗。

2.午餐要吃饱吃好

由于在考试期间热量和能量消耗较大,因此午餐一定要吃好吃饱。除固定的主食外,还要吃一些肉类、豆类等含蛋白质较多的食物,均衡的补充热量和营养。

3.晚餐八分饱

晚餐不宜吃得过多,且应吃一些比较清淡、含有较少脂肪且容易消化的食物,避免引起胃肠不适,发生腹泻等反应影响考试。

除了饮食方面需要注意,对于考生来说,缓解紧张及焦虑的情绪,放平心态,从而发挥出自己的水平。祝所有考生,金榜题名!

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